Vielleicht kennst du das auch:
Du hast viele Gedanken, viele Gefühle, viele Ideen – und manchmal ist alles davon einfach… zu viel. Oder zu laut. Oder zu verwirrend. Du funktionierst gut nach außen, hast vielleicht Job, Familie, Hobbys – aber innerlich? Bist du müde. Überreizt. Am Anschlag.
Und dann kommt dieser Gedanke:
"Darf ich mir fachliche Unterstützung suchen, auch wenn ich keine Diagnose habe?"
Die Antwort ist: Ja – du darfst. Und du solltest. Auch zwar auch ganz ohne Diagnose.
Denn es gibt viele Wege, dich unterstützen zu lassen. Nicht jeder davon heißt gleich „Psychotherapie“. Aber vielleicht braucht es dafür ein bisschen Klarheit: Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Therapie, Beratung und Coaching – und wo findest du dich da wieder?
22.04.2025
Inhalt:
7 Min. Lesezeit
🧠 Therapie ≠ Beratung ≠ Coaching
Fangen wir ganz vorne an:
👩⚕️ Psychologische Psychotherapie
Psychotherapie ist da, wenn eine psychische Krankheit vorliegt – zum Beispiel eine Depression, Angststörung, ein Trauma oder eine behandlungsbedürftige AD(H)S.
Dann ist der Leidensdruck oft sehr groß, und der Alltag schwer zu bewältigen.
Therapie hilft, Symptome zu lindern und innere Konflikte zu lösen.
Dafür braucht es meist eine Diagnose. Die Kosten übernimmt dann oft die Krankenkasse.
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💬 Psychologische Beratung
Beratung ist für Menschen, die
grundsätzlich stabil sind, aber gerade
stark belastet.
Zum Beispiel durch Überforderung, emotionale Erschöpfung, Reizüberflutung, Beziehungsthemen oder berufliche Herausforderungen.
Beratung hilft dir, dich besser zu verstehen – und wieder klarer zu denken und zu fühlen.
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🎯 Coaching
Coaching ist noch zielgerichteter. Es geht um Klarheit, Entscheidungsfindung, Selbstorganisation oder Potenzialentfaltung.
Coaching ist
keine Therapie – aber es kann dich in deiner Entwicklung stärken und dich dabei begleiten,
konkrete Schritte zu gehen. Sie setzt noch ziel- und lösungsorientierter an als die Beratung. Es richtet sich an Menschen, die konkrete Anliegen verfolgen – etwa
Selbstmanagement, Klarheit, Alltagsstruktur oder Potenzialentfaltung. Coaching ist kein „Reden über Probleme“, sondern ein gemeinsamer Prozess mit Tools, Impulsen und Reflexionsräumen – ideal für Menschen mit hoher Eigenverantwortung und dem Wunsch, selbstbestimmt zu wachsen.
Du bleibst hier die Expertin für dich selbst. Ich unterstütze dich mit Struktur, Erfahrung und Perspektivwechsel. Hier steht Hilfe zur Selbsthilfe im Mittelpunkt. Coaching ist ideal für Menschen, die grundsätzlich entscheidungs- und handlungsfähig sind – und sich reflektiert mit sich und ihren Themen auseinandersetzen möchten - aktiv und lösungsorientiert.
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✨ Wichtig zu wissen
Psychologische Beratung und Coaching ersetzen keine Psychotherapie – aber sie können eine wertvolle Unterstützung sein, wenn du (k)eine klinische Diagnose hast, aber trotzdem nicht alles allein stemmen willst. Denn auch Studien zeigen, dass gerade niedrigschwellige Angebote viel bewirken können.
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🧩 Und wenn du neurodivergent bist?
Viele neurodivergente Frauen – zum Beispiel mit AD(H)S, Autismus oder Hochsensibilität – bekommen oft keine offizielle Diagnose.
Oder sie haben keine psychische Erkrankung im klassischen Sinn – aber trotzdem große innere Belastung.
Vielleicht erkennst du dich wieder:
Das ist kein Zeichen von „nicht krank genug“.
Das ist ein Zeichen für: Du brauchst Raum, Klarheit und Entlastung.
Aktuelle Leitlinien wie das ICD-11 sagen klar: Neurodivergenz ist nicht automatisch krankhaft. Nur wenn dein Alltag stark beeinträchtigt ist, spricht man von einer „Störung“. Das heißt: Du darfst dir Hilfe holen – auch ohne Diagnose.
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❤️ Was psychologische Begleitung leisten kann
Coaching bedeutet: Strukturierte Begleitung – ohne zu bewerten.
Psychologisches Coaching kann dir helfen…
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💡 Was bedeutet das für neurodivergente Frauen?
Viele neurodivergente Frauen – ob mit AD(H)S-, Autismus Spektrum-, HSP- oder auch ohne offizielle Diagnose – passen nicht in das klassische Bild einer „hilfsbedürftigen Patientin“. Sie haben gelernt zu funktionieren, sich anzupassen, durchzuhalten.
Nach außen wirken sie leistungsfähig. Doch innen herrscht oft chronische Erschöpfung, innerer Stress, ein leiser Schmerz des "Nicht-genug-Seins".
Was sie brauchen, ist nicht zwangsläufig gleich Therapie – sondern:
✨ Verständnis
✨ Struktur
✨ Strategien
✨ Entlastung
Und vor allem: einen Raum, an dem sie sie selbst sein dürfen, ohne sich erklären, maskieren oder „passen müssen“.
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💻 Und warum online?
Weil Online-Angebote besonders gut passen: Neurodivergente Frauen erleben oft Reizüberflutung, Entscheidungsdruck, soziale Erschöpfung.
Das Online-Setting schafft hier ideale Bedingungen:
In Studien haben eMentalHealth-Angebote sich als besonders wirksam und zugänglich für unterrepräsentierte Gruppen erwiesen – darunter auch Menschen, die bislang wenig Zugang zu klassischen Angeboten hatten.
Ganz kurz:
Online-Beratung kann viele Hürden senken – vor allem für Menschen mit Reizsensibilität, sozialer Erschöpfung oder wenig Zeit. Du kannst aus deiner vertrauten Umgebung teilnehmen. Ohne Anfahrt. Ohne Stress.
Mehr dazu kannst du in meinem Blogartikel zu eMentalHealth- Gesundheitspsycologie Online nachlesen.
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📦 Keine Diagnose. Kein "krank sein müssen". Aber professionell begleitet.
Psychologisches Coaching ist ein niedrigschwelliges Angebot, das genau diese Lücke füllt, wenn ...:
Du musst nicht „krank genug“ sein, um dir Hilfe zu holen, wenn du grundsätzlich psychisch stabil und handlungsfähig bist. Aber du solltest bereit und fähig sein, dich im Rahmen deiner Möglichkeiten auf diesen Weg zu machen.
Denn im Coaching arbeiten wir auf Augenhöhe – mit dir als Expertin für dein eigenes Leben.
Du darfst einfach du sein – und trotzdem Unterstützung brauchen oder dir wünschen.
Denn manchmal ist das Stärkste, was wir tun können:
uns Unterstützung zu holen.
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Genau hier setzt mein Angebot an:
Empathisch. Authentisch. Auf Augenhöhe.
Ich arbeite seit vielen Jahren mit dem Schwerpunkt Gesundheitspsychologie - und als Psychologin mit eigenem neurodivergenten Hintergrund liegt mir die Förderung mentaler Gesundheit von neurodivergenten Frauen besonders am Herzen. 💛
In meinen Online-Angeboten arbeite ich alltagsnah, feinfühlig und wissenschaftlich fundiert – mit Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Struktur. So entstehen Räume, in denen du wieder bei dir ankommen kannst. In deinem Tempo. In deiner Art.
✨ Das Ziel: Gesundheit gestalten, ohne dich verbiegen zu müssen.
Denn du darfst so sein, wie du bist.
💛 Danke, dass du dir Zeit für dich genommen hast – und für deine Gesundheit.
Deine Sina Dorit - die Nerd-Psychologin
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Wenn du dich in diesen Zeilen wiederfindest, Fragen hast oder einfach nur neugierig bist – schreib mir gerne. Ich freue mich auf den Austausch mit dir 💬
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