Selbstfürsorge & Bedürfnisse

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Was ist Selbstfürsorge?

Selbstfürsorge bedeutet, dich bewusst um dein Wohlbefinden zu kümmern – körperlich, emotional, mental und sozial. Es geht nicht um Wellness-Floskeln oder To-dos, sondern um ehrliche, gelebte Verbindung zu deinen Bedürfnissen. Für neurodivergente Menschen ist das oft komplex: Bedürfnisse werden übergangen, nicht erkannt oder durch jahrelanges Masking verlernt.



Herausforderungen im neurodivergenten Alltag

  • Schwierigkeiten, eigene Bedürfnisse überhaupt zu spüren
  • Tendenz zur Selbstüberforderung & Überanpassung
  • Schuldgefühle beim Grenzen setzen oder „Nein sagen“
  • Fremde Erwartungen wichtiger nehmen als das eigene Wohl
  • Verwechslung von Ablenkung/Belohnung mit echter Fürsorge



Unterstützung durch Coaching, Beratung & Workshops

In meiner psychologischen Beratung, meinen Coachings oder Workshops begleite ich dich dabei, …

  • deine individuellen Bedürfnisse wieder kennenzulernen
  • Strategien zu entwickeln, um diese achtsam und mutig zu leben
  • Selbstfürsorge von Erschöpfungsbewältigung zu unterscheiden
  • Alltagstaugliche, neurodivergenzfreundliche Rituale zu finden
  • Selbstmitgefühl aufzubauen – auch bei vermeintlicher „Schwäche“


📖 Auf Instagram und im Blog teile ich regelmäßig Ideen, Reflexionsimpulse und Tools rund um achtsame Selbstfürsorge, besonders für neurodivergente Frauen.



Ziele deiner Reise

  • Klarheit über das, was du brauchst – nicht, was „man“ braucht
  • Selbstfürsorge, die alltagstauglich & echt ist
  • Mehr Energie durch achtsamen Umgang mit Grenzen
  • Ein Gefühl von Selbstrespekt und innerer Sicherheit



Themenbeispiele für Vorträge & Workshops

Ich biete individuell abgestimmte Formate für Teams, Organisationen und Fachpublikum an.
Hier findest du einige Themenideen, die ich auf Anfrage gerne als Vortrag oder Workshop ausarbeite:


  • „Was brauche ich eigentlich? – Selbstfürsorge bei neurodivergenten Menschen“
  • „Zwischen Funktionieren & Fühlen – Bedürfnisse erkennen & ernst nehmen“
  • „Selbstfürsorge jenseits von Tipps: Wie Achtsamkeit bei Reizüberflutung helfen kann“
  • „Ressourcenorientierte Selbstfürsorge für Fachkräfte mit neurodivergenten Klient:innen“
  • „Selbstfürsorge als Schutzfaktor – wissenschaftliche Grundlagen & Praxisübungen“