Entspannung & Achtsamkeit

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Was bedeutet das?

Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst, offen und ohne Bewertung wahrzunehmen. Entspannung umfasst körperliche und geistige Zustände der Ruhe und Regeneration. Beides sind zentrale Schlüssel zur Selbstregulation – gerade für neurodivergente Menschen, die im Alltag oft unter Reizüberflutung, innerer Unruhe oder Überforderung leiden.



Herausforderungen im neurodivergenten Alltag

  • Schwierigkeiten, Reize auszublenden oder zu verarbeiten
  • Dauerhafte Anspannung durch soziale oder sensorische Belastung
  • „Gedankenkarussell“ und Probleme beim Abschalten
  • Schlafstörungen und chronische Erschöpfung
  • Schwierigkeiten, die eigenen Grenzen wahrzunehmen oder zu achten



Unterstützung durch Coaching, Beratung & Workshops

In meiner psychologischen Beratung, meinen Coachings oder Workshops begleite ich dich dabei, …

  • einfache und alltagstaugliche Entspannungstechniken zu erlernen
  • Achtsamkeit als Kraftquelle im Alltag zu verankern
  • innere Unruhe und Anspannung besser zu regulieren
  • deinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen
  • einen achtsamen Umgang mit dir selbst zu entwickeln


📖 Im Blog & auf Instagram findest du praktische Übungen, Audioanleitungen und Impulse zu Achtsamkeit & Entspannung speziell für neurodivergente Menschen.



Ziele deiner Reise

  • Mehr innere Ruhe und Gelassenheit
  • Stärkung von Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge
  • Verbesserung von Konzentration und Schlaf
  • Ein bewussterer, freundlicherer Umgang mit dir selbst
  • Entspannung als fester Anker in deinem Alltag



Themenbeispiele für Vorträge & Workshops

Ich biete individuell abgestimmte Formate für Teams, Organisationen und Fachpublikum an.
Hier findest du einige Themenideen, die ich auf Anfrage gerne als Vortrag oder Workshop ausarbeite:


  • „Achtsamkeit für neurodivergente Menschen – alltagstauglich & wirksam“
  • „Reizüberflutung begegnen: Entspannung als Selbstschutz“
  • „Neurodivergenz & Stress: Wie Achtsamkeit hilft“
  • „Entspannung lernen – auch wenn der Kopf nie still ist“
  • „Körperwahrnehmung & Regulation: Wissenschaftliche Perspektiven“