Reizüberflutung & Selbstregulation

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Was ist Reizüberflutung?

Reizüberflutung beschreibt das Gefühl, von äußeren oder inneren Eindrücken überwältigt zu sein – z. B. durch Lärm, Licht, Gerüche, Gespräche, To-dos oder auch eigene Gedanken.
Neurodivergente Menschen haben oft eine erhöhte Reizoffenheit und eine sensiblere Wahrnehmung. Das Nervensystem ist dauerhaft auf Empfang – Erholung, Filterung und Regulation fallen schwer.



Herausforderungen im neurodivergenten Alltag

  • Erschöpfung nach scheinbar „normalen“ Alltagssituationen
  • Reizbarkeit, Rückzug oder Meltdowns bei Überstimulation
  • Konzentrationsprobleme, Überforderung und Schlafstörungen
  • Schuldgefühle („Warum halte ich das nicht aus?“)
  • Schwierigkeiten, rechtzeitig Grenzen zu setzen



Unterstützung durch Coaching, Beratung & Workshops

In meiner psychologischen Beratung, meinen Coachings oder Workshops begleite ich dich dabei, …

  • deine Reizquellen bewusst wahrzunehmen & zu benennen
  • Strategien zur Selbstregulation im Alltag zu entwickeln
  • präventiv Grenzen zu setzen – ohne schlechtes Gewissen
  • mit Reizüberflutung verständnisvoll umzugehen
  • deinen Körper besser zu verstehen & zu beruhigen


📖 Im Blog & auf Instagram findest du regelmäßig Impulse zur Reizverarbeitung, Tools zur Reizreduktion und Übungen zur Regulation – verständlich, alltagsnah und einfühlsam.



Ziele deiner Reise

  • Ein Alltag mit mehr Leichtigkeit und innerer Ruhe
  • Frühzeitig erkennen, was dich überfordert – und handeln können
  • Zugang zu deinen inneren Ressourcen & deinem Körpergefühl
  • Selbstfürsorge als Praxis, nicht nur als Idee



Themenbeispiele für Vorträge & Workshops

Ich biete individuell abgestimmte Formate für Teams, Organisationen und Fachpublikum an.
Hier findest du einige Themenideen, die ich auf Anfrage gerne als Vortrag oder Workshop ausarbeite:


  • „Reizflut im Alltag – neurodivergente Wahrnehmung verstehen & begleiten“
  • „Selbstregulation statt Selbstüberforderung: Strategien für Schule, Arbeit & Zuhause“
  • „Wenn zu viel zu viel ist – Reizüberflutung aus psychologischer Sicht“
  • „Zwischen Überforderung & Rückzug – wie man neurodivergente Menschen stärken kann“
  • „Reizsensibilität und Nervensystem: wissenschaftlich fundiert & praktisch erklärt“