Online-Workshops

✅ Online & von überall aus möglich
✅ Neurodivergenz-freundlich & achtsam gestaltet
✅ Kleine Gruppen & sichere Atmosphäre

Für Frauen, die neurodivergent leben – etwa mit ADHS, im Autismus-Spektrum oder mit Hochsensibilität – und sich selbst auf achtsame Weise stärken wollen.

Du musst nichts „optimieren“, sondern darfst deinen ganz eigenen Weg zur inneren Balance finden.

📅 Ablauf & Rahmen

🕒 Dauer: 150 Minuten

💻 Ort: Online via Zoom – bequem von deinem Lieblingsplatz aus

👭 Größe: Kleine Gruppe mit max. 12 Teilnehmerinnen – für echte Nähe, Sicherheit & Raum zum Sein

🧾 Inkl. Handout & Material zur Vertiefung

💸 Kosten: 89 € pro Workshop

🕗 Uhrzeit: immer 18:00 – ca. 20:30 Uhr

✨ Wohlfühlrahmen – Was bei mir selbstverständlich ist

Für einen sicheren, warmen Raum, in dem du ganz bei dir ankommen darfst.

🧸 Gemütlichkeit erlaubt: Du darfst dich einkuscheln – mit Decke, Wärmflasche oder Katze auf dem Schoß (nicht im Lieferumfang enthalten 😉).

🛑 Dein Tempo zählt: Du entscheidest jederzeit, was für dich passt.

🐾 Tierische Begleitung willkommen: Dein Haustier darf natürlich mit dabei sein.

💬 Fehlerfreundlichkeit: Es gibt kein Richtig oder Falsch – du darfst dich ausprobieren, ohne Druck.

💡 Pausen erlaubt: Wenn du kurz durchatmen oder dich zurückziehen willst – absolut okay.

🔒 Vertraulichkeit garantiert: Alles, was im Workshop geteilt wird, bleibt im geschützten Raum.

🧳 "Ich packe meinen Stress-Notfallkoffer"

Stabilisierende Strategien für akute und stille Krisen

📅 Termin: Donnerstag, 31.07.2025
🕰  Uhrzeit: 18:00 – ca. 20:30 Uhr
💶 Kosten: 89 €

• 💬 Wenn der Alltag zu viel wird, braucht es Schutzstrategien – von aussen und innen.
• In diesem Workshop lernst du alltagstaugliche Tools zur emotionalen Selbstregulation kennen: Für akute Überforderung, innere Erstarrung oder das Gefühl, „alles wird zu viel“.
• Du beginnst, deinen ganz persönlichen Stress-Notfallkoffer zu packen – mit Techniken und Dingen, die dich stabilisieren, beruhigen und tragen.

✨ Für mehr innere Ruhe, Sicherheit und Handlungsfähigkeit – bevor es zu viel wird.

🌊 Emotions- & Stressregulation

Gefühle halten – ohne unterzugehen

📅 Termin: Do. 28.08.2025

🕰  Uhrzeit: 18:00 – ca. 20:30 Uhr
💶 Kosten: 89 €

• 💬 Starke Gefühle, Überwältigung, Shutdowns? Du bist nicht allein.
• Wir erkunden alltagstaugliche Wege zur Emotionsregulation – z. B. PME, Atementspannung, Fantasiereisen und SOS-Tools für Reizüberflutung.

"Werkzeuge für akute & stille Notfälle im Alltag."

🌿 Achtsamkeit Üben

Wahrnehmung & innere Balance für neurodivergente Frauen

📅Termin: Do. 25.09.2025

🕰  Uhrzeit: 18:00 – ca. 20:30 Uhr
💶 Kosten: 89 €

• 💬 Leben im Hier und Jetzt – statt im Reizstrudel oder Gedankenkarussell.
• Du lernst alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen kennen, die auch bei ADHS oder sensorischer Sensibilität funktionieren – ohne ewig still zu sitzen zum Meditieren.

"Mehr Präsenz. Weniger Reizchaos. Mit kleinen Tools, die wirklich praktikabel sind."

🛡️ Resilienz verstehen und stärken

Resilienz-Grundlagen für neurodivergente Frauen

📅Termin: Do. 30.10.2025

🕰  Uhrzeit: 18:00 – ca. 20:30 Uhr
💶 Kosten: 89 €

• 💬 Was ist Resilienz eigentlich – und was bedeutet sie in einem Leben voller Reizüberflutung, Anpassungsdruck und intensiver Gefühlswelt?
• Du lernst die sieben psychologischen Schutzfaktoren kennen und erforschst erste Wege zu mehr innerer Widerstandskraft.

  "Ein guter Startpunkt für alle, die sich stärken wollen – ohne sich verbiegen zu müssen."

🤲 Akzeptanz & Selbstmitgefühl –

Innere Freiheit entwickeln durch Akzeptieren statt Anpassen

📅Termin: Do. 27.11.2025

🕰  Uhrzeit: 18:00 – ca. 20:30 Uhr
💶 Kosten: 89 €

• 💬 Was wäre, wenn Du aufhören dürftest, Dich ständig zu verbiegen?
• Wir erkunden, wie Akzeptanz helfen kann, weniger zu maskieren, milder mit sich selbst zu sein – und sich nicht als „zu viel“ oder „zu wenig“ zu erleben.

"Annehmen, was ist – ohne aufzugeben, wer Du bist."

Ablauf der Anmeldung

🧩 Für deine Workshop-Teilnahme

• 📧 Schreib mir eine E-Mail:
  Du kannst mir deine verbindliche Buchung zusenden, indem du mir über mein Kontaktformular oder direkt an meine E-Mail: hallo@sinadorit-groenewold.de schreibst. Schreibe mir dazu bitte: "Hiermit buche ich verbindlich die Teilnahme für den Workshop (hier den Titel angeben)".

• 📬 Du erhältst zeitnah eine Antwort von mir:
  Bei verbindlicher Buchung und wenn noch Plätze vorhanden sind, sende ich dir:
  📩 deine Buchungsbestätigung
  💶 die Rechnung
  📄 sowie alle wichtigen Workshop-Unterlagen:
• Ausführliche Workshop-Infos
• Teilnahmevertrag inkl. AGB & Rücktrittsregelungen
• Datenschutzerklärung
• Eingangsfragebogen

• Nach Eingang deiner Unterlagen & Zahlung:
  Sobald ich den Rechnungsbetrag erhalten habe und die von dir unterzeichneten Unterlagen vorliegen, ist dein Platz im Workshop fest für dich gebucht. Ich sende dir den Zoom-Link zum Workshop-Termin einen Tag vorher zu.

• Vor dem Workshop
  Bitte teste vorab dein technisches Equipment. Zum vereinbarten Zeitpunkt findest du dich im digitalen Wartezimmer ein – ich lasse dich dann rein und wir starten sanft und druckfrei in unseren gemeinsamen Abend.

✨ Wenn du noch Fragen zum Ablauf hast oder unsicher bist, schreib mir gerne.

Ich freue mich auf dich und begleite dich mit Ruhe, Struktur und Herzlichkeit.

💌 Interesse?

Wenn Du Dich angesprochen fühlst, freue ich mich sehr über Deine Anmeldung oder Deine Nachricht, falls Du noch Fragen hast.