Stressmanagement & Überforderung

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Was ist Stress – und warum betrifft er Neurodivergente besonders?

Stress entsteht, wenn innere oder äußere Anforderungen die verfügbaren Ressourcen übersteigen. Bei neurodivergenten Menschen (z. B. mit ADHS, Autismus, Hochsensibilität) sind alltägliche Situationen häufig bereits mit hoher Reizverarbeitung, ständiger Anpassung oder struktureller Unsicherheit verbunden – der „Stresslevel-Grundton“ ist oft erhöht.

Dazu kommt: Vieles, was andere als „klein“ empfinden, kann innerlich große Wellen schlagen. Das macht Selbstregulation, Planung und Erholung besonders wichtig – und oft besonders herausfordernd.



Herausforderungen im neurodivergenten Alltag

  • Gefühl ständiger Überforderung – auch bei wenigen Aufgaben
  • Probleme, Prioritäten zu setzen oder Aufgaben anzufangen
  • Erschöpfung durch permanente mentale Anstrengung
  • Schwierigkeiten, Pausen zu nehmen & Stress zu bemerken
  • Körperliche Anzeichen wie Verspannung, Schlafprobleme, innere Unruhe



Unterstützung durch Coaching, Beratung & Workshops

In meiner psychologischen Beratung, meinen Coachings oder Workshops begleite ich dich dabei, …

  • zu verstehen, was dich wirklich stresst (oft ist es nicht das Offensichtliche)
  • mit deiner individuellen Reiz- und Stresstoleranz besser umzugehen
  • alltagstaugliche Tools zum Stressabbau & zur mentalen Entlastung zu entwickeln
  • Planung & Struktur als entlastend zu erleben – nicht als zusätzlicher Druck
  • Schuldgefühle bei Überforderung loszulassen


📖 Im Blog & auf Instagram findest du hilfreiche Tipps, Achtsamkeitsübungen, Impulse für dein Stressprofil und kleine Tools zur Selbsthilfe – auch wenn du wenig Energie hast.



Ziele deiner Reise

  • Ein Gefühl von mehr innerer Ruhe & Sicherheit im Alltag
  • Wissen, wie dein Stress funktioniert – und was hilft
  • Umgang mit Stress, der zu dir passt (ohne toxische Produktivität)
  • Klarere Grenzen & ein gesünderer Rhythmus



Themenbeispiele für Vorträge & Workshops

Ich biete individuell abgestimmte Formate für Teams, Organisationen und Fachpublikum an.
Hier findest du einige Themenideen, die ich auf Anfrage gerne als Vortrag oder Workshop ausarbeite:


  • „Neurodivergenz & Stress: Warum Alltagsbewältigung oft so schwerfällt“
  • „Stressmanagement bei ADHS, Autismus & Co: Was wirklich hilft“
  • „Von der Überforderung zur Selbstfürsorge – neurodivergente Stressmuster verstehen“
  • „Grenzen erkennen & kommunizieren – ein Praxisworkshop für neurodivergente Menschen“
  • „Stress, Nervensystem & Reizverarbeitung: Ein wissenschaftlich fundierter Einblick“